目を閉じて	空蝉さんからの投稿
ストレス解消法は毎晩寝床でフリータイムで放送されているラジオを聞く事です。 ３０分で切れる設定にしていますが いつも最後までの記憶がないので早々に寝入ってしまうのだと思います。

どんな内容が放送されているんでしょうか？ あまりラジオを使う機会がないのですが、最近、私の母親はテレビよりラジオ派に変わってきているみたいです。 目を閉じて雑念がなくなってスッと寝付けるのは、気持ちが良さそうですね^^

LM楽器を触って音を楽しむ

空気が乾燥する。さんからの投稿

私のマインドフルネスはエレキベースの練習をする事です。 今年2017年2月に公開された映画”君と１００回目の恋”を鑑賞して、 バンドっていいなあ、憧れる。 と独り、バンド、音楽、LM楽器っていいなあ。 モチベーションが上がり、 以前持っていた○ender JapanのJAZZベースを買い直しました。 そして、練習を土日などの休日に自分の部屋でひとりで練習を始めました。 課題曲は以前習っていたヤマハの大人の音楽レッスンをの教材を使って 指ならし程度で３０分から１時間くらい練習を始めました。 エレキベースが弾くことができるというレベルではありませんが、 ひとりで練習を楽しんでやっています。 例えば、君の友達／You've Got A Friend はお気に入りの練習曲です。 この曲に合わせて上体をスクワットのように大きく揺らして上下にリズムをとると 気分が高揚してきます。 住宅事情によりアンプのスピーカーからではなく ヘッドホンから出てくる音を楽しんで弾いています。 やる気次第で練習時間は仕事をしながらでもとることができると考えているので、 できれば THE BEATLESのCD　Rubber Soul のベースのコピー、前述の曲の完コピ、 THE　ALFEEのベース、風曜日、君を連れて、風よ教えてなどの曲を コピーしたいです。

カッコイイ！造形美ですねえ〜。お写真、ありがとうございます^^ どんどん、ハマっていった様子が手に取るように伝わってきます。 私の親戚にはアコースティックギターを趣味でやっている人がいますが、なんというか、ギターを抱えてかき鳴らす姿って、他の楽器と違って肩の力の抜けたイイ感じだなあと思います。 でも、カジュアルに見えるけど技術的には難しいんでしょうね！ 弾けなかったものが弾けるようになっていく過程は、とてもスカッとすることでしょう♪♪

笑われるかも・・・	nanaさんからの投稿
縁側の椅子に座って朝晩の庭と空を眺めながらの歯磨きです。 朝と晩では全く景色が変わります。 朝は緑の葉や鳥のさえずり、夜は街灯のこもれびや月がきれいです。 ぼんやりしながら何も考えずに歯磨きです。

笑うどころか素敵な時間だなあと羨ましく思いました！ 日本人は縁側ですよね。 歯磨きタイムって他に何もできないけど３分は磨いた方が良いと言いますし、自然を眺めるのにピッタリかもしれませんね。 歯も一層キレイに磨けそうです^^

日常を丁寧に	乾燥なまこさんからの投稿
「やらなければならないこと」子どもの用事、家事、仕事で 「ストレス解消する時間がない」と思っていました。 マインドフルネスの考え方を知り、 「やらなければならないこと」に集中してすることによって、 慌てずに楽しむことができ、「楽しむこと」に変化しており、 ストレスも少なくなってきました。

何事も楽しく集中して、自分を大切にする心でいてやれば、今までは詰まらない雑事だったのに色合いが全然違って感じられること、ありますよね。 マインドフルネスについては詳しくないので、ニュアンスが違っていたらごめんなさい。 ストレスが少なくなってきたとのこと、見習いたいです♪

ストレス解消法	ゆみちゃんさんからの投稿
ライブDVDを観ながら歌う

一人カラオケ。	azumamaさんからの投稿
車中はほぼほぼ一人なので、大声で歌ってます。 音が外れようと裏返ろうと、歌詞を忘れたってだーれも聞いてない 童謡、ポップス、発声練習。 買い物に行く１０分ほどがストレス解消です。

分かります！ …ただ私の場合、不運なことに、ノリノリで頭まで振りながら歌っているところを隣のレーンのカップルが目ざとく見つけて笑っているのを、目撃してしまいました（涙） 以来、２車線以上で込み合ってスピードの出ていない時は気を付けるようになりました（笑）

温泉だいすき！	JUNさんからの投稿
車で３０分も走れば温泉地。日帰り温泉が一番です。 もうひとつ。 ご朱印帳をながめながら５年後の定年になったら， おけいこ三昧の日々を妄想します。

妄想力は大切です^^ 良い妄想をするとストレスが解消されるらしいですよ♪ その妄想を実現する時が日々、近づいてきているというのも、イイですね〜。 温泉は言わずもがな。私も温泉loveですから、羨ましいです！

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