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| テレビや雑誌で活躍中のマネーセラピスト 安田まゆみさんによるコラム。家計に関する内容だけでなく、日々の暮らしに役立つ情報を毎週お届けします♪ |
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2007/12/18
こんにちは。マネーセラピスト 安田まゆみ です。
2007年もあとわずか。このコーナーも、今年はあと２回になりました。
今年１月にこの連載を始めたときに、
「今年１年の目標を立てましょう！」というお話をしました。
みなさんは、どんな目標を立てましたか？
そして、どの程度、その目標が達成できましたか？
私は、「運動をしよう。体脂肪を減らそう。体脂肪の目標は23％」って決めたんです。
そして、結果は・・・
一部達成できました！ （パチパチパチ！）
運動を始めたことで体脂肪が減り、一時的に何度かは脂肪率23％を達成しましたが、
ずーっとキープするのは難しいですね。平均的には25％です。
「あー、私は何もできていない〜」とか、
「目標を立てたことすら、忘れていた！」というみなさん。落ち込むことはないですよ(^^)
「なにもできていないこと」「忘れていたこと」に、いま、気がついたことに、拍手しましょう！
せっかく立てた目標ですから、できても、できなくても、結果をちゃんと振り返り
来年の目標につなげましょうね。
では、ここで、『私がどうやって目標を達成できたか』をお話しましょう。
年始に、「目標設定セミナー」というものに参加しました。そのセミナーの中で、
「10分以内に、できるだけたくさんの人に、自分の目標を聞いてもらおう！」というのが
あったんです。
「よーい、ドン！」の合図で、他の出席者をつかまえて、
「私の目標を聞いてください。目標は体脂肪を23％にすることです」と、言ってまわるんです。
もちろん相手の目標も聞き、お互いの目標を理解したら、カードにサインをします。
１人に話すと同時に、耳からも聞くことになるし、
さらに「それはいい目標ですね！」なんて、相手にほめてもらえるし、
最後はサインまでしてもらえるから、「うれしい！」っていう気持ちが
自分の中に沸いてくるのね。
これを繰り返すうちに、紙に書いた自分の夢がどんどん、
知らず知らずのうちに、自分の潜在意識の中に書き込まれていくんですね。
そうすると普段はあまり意識をしていなくても、目標に近づくような行動をしているんです。
私の場合は、いつもエスカレーターで昇っていたところに行くと、
「体を動かさなきゃ！」と階段を昇るようになったんですよ。不思議でしょ。
さらに、４月ごろに友人から、「一緒に宮古島のハーフマラソンに参加しない」なんて
声をかけられたの。最初は「絶対にムリだよ〜」って、断ったんです。
でも、よくよく話を聞いてみると、「最初は週に１回、30分走るところから」と
いうことだったので、「それならできるかも」と思えたんです。
体脂肪23％という目標を立てていなければ、たぶん、「ハーフマラソンなんてムリムリ」と、
断っていたと思うのだけど、目標に近づくためには、まずは
「週１回、30分走り続けることからならできるかも」と思えて、
チャレンジする気になりました。
そして、やり始めてみてわかったのが、私は意外に走り続けられるだけの体力と
肺活量があったのだということ。現在は、15キロ走れるようになっています。
２時間近くも休みなく走り続けられるようになるとは、今年の初めには思ってもいませんでした。
最初は、「とにかく10分は走り続けよう」という目標で走り、しだいに、
「今日はあの電信柱まで」「今日は次の電信柱まで」と距離が伸びていきました。
最初は全然走れなかったのに、徐々に20分、30分、40分と増えていくし、
遠くの電信柱まで走れるようになってくるとそのたびに、「すごい！ 私にもできた！」という
達成感を味わえました！
ちなみに距離は、わかりやすい目印があるところまで走って、帰宅してから、
ネットで、マピオンの距離測を利用して、走ったところをチェックして確認しています。
ものすごく遅いのだけど、ハーフマラソンが、現実的になってきたっていう手ごたえがあります。
ふだん走っているところは、荒川の川沿いです。
東京湾に向かって走っていると空気もいいし、渡り鳥が川面に浮かんでいるのも見られるし、
釣り人の間をノラ猫がのんびりと歩いているのも見られます。
遠く羽田の飛行場から、離陸していく飛行機の背がキラリと光るのも見えます。
夕焼けに映し出される富士山のシルエットがきれいに見えるスポットもあるんです。
素敵でしょ。
気持ちの良い景色を見ながら、お金もかからず、体脂肪を燃やすことができて、
ハーフマラソンという、新たな目標までできちゃって・・・。
できすぎな感じですが、これも私が年始に立てた目標に向かって、
一歩踏み出した成果なんです。
運動不足の私が、ただ「20キロ走ろう」という目標をかかげていただけだったら、
途中で挫折していたかもしれません。
しかし、数ヶ月先にハーフマラソンを走る、という大きな目標に向かって、
最初は週１回30分のランニングを２ヶ月、次の２ヶ月は週１回１時間、次は・・・、
と、小さな目標からはじめたから、実現に近づいてきたんです。
目標って、こうやって実行可能な計画を立てて、実現させていくものなんですね。
だからもし、あなたが年始に立てた目標を実現できなかったとしても、それは単に、
実行するための計画の立て方が悪かっただけ。ちゃんと計画を立てれば、実現できるはず。
来年は目標を決めたら、実現可能になるような計画も一緒に立ててみましょうよ。
その第一歩は、目標を決めること。今年できなかったことでもいいです。
そして、決まったら、
「私、来年の目標を・・・にすることにしたの。見ていてね」と
家族や友達など、周りの人に目標を宣言していきましょう。
このコーナーを宣言の場に使ってくださってもいいですよ。
あなたが決めた来年の目標、ぜひ教えてくださいね！
次回は、決めた目標を実現可能な計画に変える方法をお話しましょう。
このコーナーへの感想をお寄せください。
安田さんへの質問や、
こんな話を聞かせてほしいといったご要望も、お待ちしています。
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| 担当：安田まゆみ |
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1月7日（水）
