みなさん、元気ですか〜！

　　　　　今日も、マム☆レター　はじまりまーす　（ラッシャイo(^-^o)(o^-^)oラッシャイ）

藤島☆結（ふじしまゆう）＠ナビゲーターがホットな話題をお届けします♪

日本の冬には、あったか〜い温泉がよく似合いますね^^

私たち夫婦は温泉が大好き。
赤ちゃんの頃からあちこちの温泉に連れ回された娘も、すっかり慣れたものです。
この時も大はしゃぎでなかなか上がろうとせず、
「またみんなで温泉行きたいね」といつまでも名残り惜しそうでした。

さてみなさん、本日の日付に注目♪
11月26日は語呂合わせで「イイフロ」、つまり「いい風呂の日」なんですよっ
各地の銭湯や温泉で入湯割引などのキャンペーンを開催するところもありますから
要チェックです♪

温かいお湯に入ると、自然とリラックス気分になります。
私の姉はヨーロッパの男性と結婚したのですが、
初来日した当時の彼、ウチの家族が温泉に連れて行くと、
"みんなで裸になってお湯に浸かる"という異国の習慣にショックを受けた様子・・・^^;
緊張で気持ちいいどころではなかったと思いますが、何度か経験するうちに慣れ、
今ではすっかり温泉大好き人間になったんですよ♪

入浴には以下の３つの物理効果が知られています。

１）温熱：血行が良くなって新陳代謝が高まり、体内の老廃物の排出を促します。
※微温浴（37〜40℃くらい）では副交感神経が優位になり、心身を安らぎ落ち着かせます。
※高温浴（42℃以上）では交感神経が優位になり、眠気が取れて心身を活動的にします。

２）水圧：圧力によるマッサージ効果で、内臓の運動が活発になり、筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを良くします。

３）浮力：水中では体重が約１／９に。関節や筋肉への負担が軽くなり緊張がほぐれます。

これらの物理効果をうまく組み合わせることで、目的にかなった入浴効果が得られます。
例えば、「安眠したい時」はリラックス効果のあるぬるめのお湯にゆっくりと入る、
「足のむくみが気になる時」は水圧の原理を生かしてたっぷりのお湯に深く長く入る、
「美肌効果を得たい時」は一番風呂を避けてややぬるめのお湯に、肌がふやけない程度に入る、etc…
　　　　　＜詳しくは日本浴用剤工業会のＨＰの「効果的な入浴方法」をご覧ください♪＞

さらに温泉なら泉質により様々な薬理効果が得られるだけでなく、
海、山、高原など恵まれた環境による癒しの効果（転地効果）も期待できるのです^^

ちなみに！
10分の入浴で消費するカロリーはおよそ80kcalですが、
これに相当する運動は水泳・テニスで15分、ジョギング20分、雑巾がけ30分、ウォーキング50分！
お風呂ってダイエット効果も高いのですね♪

中には毎日入るのが面倒で・・・という人もいますが、
清潔になるだけでなく心も体も元気になる秘密がいっぱいのお風呂。
今からますます冷たい季節になりますので、良いお風呂に入って体調管理したいものです。

みなさんは、お風呂が好きですか？
そしてどんなお風呂タイムを過ごしているのでしょうか。

次は『ハッピーライフナビ　知っ得！家計相談室』のコーナーです♪
今回は国民年金にご加入の方が知っておきたい、年金の受給額を増やす方法です。

こんにちは。　寺岡　秀明です。

新聞紙面トップには、「北朝鮮の韓国砲撃」のニュースが連日報道されており、この先国際的にどうなっていくのか、不安になります。

さて、表題のフレーズは、「旧社会保険庁」のホームページにあったものです。将来のための貯蓄目的の商品を勧められているようですね。「公的な年金だけではゆとりある老後の生活は送っていけません。」確かにそうですが、今の低金利の時代、そんなにお得な貯蓄商品もないだろうし、まして老後のための貯蓄にまわすより、現在の生活の安定のほうが優先といった方も多いだろうと思います。
（社会保険庁は廃止になり、平成２２年１月に「日本年金機構」になりました。）

今回は、「国民年金」にご加入の方が、年金受給額を増やせる方法について書きたいと思います。尚、今回の内容は「第一号被保険者」、つまり自営業者や農林漁業者、学生などが該当でありサラリーマンの方やその奥様などは関係ない話になると思いますが、ご了承ください。

通常、自営業の方などが加入されている国民年金では、２０歳から６０歳まで４０年間保険料を満額納付して、６５歳から７９２,１００円（平成２２年現在）の年金額となっています。月額でいうと約６６,０００円で、夫婦お二人が同額もらえるとすると二人で月約１３２,０００円になります。国民年金だけでの生活は、現状厳しいものになっています。

今の国民年金に上乗せして年金の受給額をふやす方法として、３つの方法があります。

　　→ 続きはこちらから

お便りコーナー「年末年始の出費と対策」に届いた投稿をご紹介します♪

おふた方とも年末年始は節約！倹約！とのことですが、
楽しい行事や大きな買い物など優先すべきものを優先した予算で
計画的にお過ごしのようですね^^

我が家は・・・実は12月が車検月（涙）
楽しいことを優先するでもなく、否応なく質素倹約の年末年始になりそうです(>_<)

ここからはＰ　ＳＴＹＬＥのお買い得情報です♪
また、後半には今知っておきたい「年賀状のマナー」についてまとめましたので、
どうぞ最後までお見逃しなく！

「今年の年賀状、どうしようかな〜」・・・という問題が頭をよぎる時期になりました。
マナーとしては、できれば元旦から1月３日までに届くようにしたいもの。
年賀状のリミットは７日まで（一般的に松の内）で、
それを過ぎると「寒中見舞い」を出すことになります。

また、家族の写真入り年賀状はプライベート専用で
あらたまった相手（上司や取引先）にはふさわしくないので、
仕事用の年賀状を別に準備すると良いですね。

年賀状にはいくつかの決まりごとがありますが、
特にうっかり間違いやすいのが、以下のような賀詞や挨拶文。
さて、どこがＮＧなのでしょうか？

１）A HAPPY NEW YEAR
２）新年明けましておめでとうございます
３）2011年１月元旦
４）去年はいろいろとお世話になりました

・・・分かりますか？

正解は、
１）「A」をつけず「HAPPY NEW YEAR」とします。よく見かける気がしますが、実は「A」をつけると「よいお年を！」という年越し前の挨拶になるので、年賀状には使わないのが正しいのです。
２）「新年」と「明けまして」は"重複表現"になります。どちらかを削るのが正解。
３）「元旦」とは"１月１日の朝"という意味なのでこれも重複表現でＮＧ。単に「2011年元旦」もしくは「2011年１月１日」と書きます。
４）去年の「去」の字は"忌み言葉"に当たります。「昨年」「旧年」にしましょう。

基本的なマナーに気をつけて、素敵な年賀状を作ってくださいね♪

それでは、最後までお読みいただき、ありがとうございました☆
次にお会いするのは
１２月３日（金）です(^^)/~~~ See You Next Week!